最終更新日 : 2016/03/24

マタニティーブルーって？？原因と対処法！

マタニティーブルーという言葉は聞いたことありますが、実際どのような症状なのでしょうか？
もしかしてあなたもマタニティーブルーになっているかもしれません！！！
今回は、マタニティーブルーについて書いていきたいと思います。

マタニティーブルーって？原因は？

待望の妊娠！！！
赤ちゃんが出来てすごくうれしいはずなのに、突然、悲しくなったり、意味もなく涙が出てきたり、夜なかなか眠れなかったり、何をするにもやる気がおきなかったり、旦那との関係に不安を感じたり・・・・・。

この症状が主なマタニティーブルーの症状なのですが、細かく言えば人ぞれぞれで若干違いがあります。
妊娠中または出産後の気分が情緒不安定になってしまい落ち込んでしまう症状を「マタニティーブルー」と呼びます。
「あれ？？？私も？」と思った方もいると思います。
私も、ちょっと心当たりが・・・・・・。

原因は、主にホルモンバランスの乱れだと考えられています。
妊婦さんや出産後の方は、誰もが発症する可能性がある、少しのことで落ち込んだりすてしまうので精神的にいろいろ大変だと思います。

他には、ストレスもマタニティーブルーになる原因の１つだと言われています。
妊娠中は、お酒が飲めない・カフェインを抑えなくちゃいけないなど、普段好きで良く食べているものを制限しなくてはいけないことがあります。

さらに、お腹が大きくなって、動きにも制限が出てきますし、それが、ストレスになったりします。

なるべくマタニティーブルーになりたくないですが・・・・・。
マタニティーブルーになる可能性が高い人は、原因は異なりますが、性格などが要因となっている可能性があると考えられています。

マタニティーブルーになる可能性が高い人の特徴は、
＊まじめな人
＊几帳面な人
＊心配性な人
な人だと考えられています。

物事を真面目に考えるあまりに、柔軟な対応ができなくなることもマタニティーブルーの要因になると言われています。

マタニティーブルーの症状を軽くしてあげて、楽しい毎日を送りたいですよね。
症状を軽くする方法をご紹介します。

まずは「自分にご褒美をあげる」です。

いつもは、制限している食べ物をたまには自分へのご褒美に食べたりすれば、ストレス解消になります。
このとき、お酒はやっぱり控えてほしいので・・・・・ノンアルコール飲料を飲んでみてはいかがでしょうか？

我慢しすぎることもストレスがたまって、体に悪影響です！
１ヶ月に１回、自分の好きなものを１日中だらだら食べて生活してみるのもいいのではないでしょうか？
ストレスが爆発する前に試してみてくださいね！

次は「体を動かす」です。

もちろん安定期に入るまでは、運動が禁止されている人が多いと思いますが、産婦人科の先生に、体を動かしていいのか聞いて、いいと言われたら少しずつ動かしてみましょう！！
ずっと寝ているだけでは、体が鈍ってしまいます。
出産時には、かなりの体力が必要となってきます。

また、赤ちゃんが産まれてからも、休む暇がないくらいなので体力が必要となってきます。
なので、安定期に入って、先生に体を動かしていいと言われたら体力が低下しないように、体力づくりを始めましょう！！
近所を散歩したり、安産体操などをしてみるのがおすすめです。

いかがでしたでしょうか？？
マタニティーブルーは、経験したまたは経験しているという人が多いのではないでしょうか？

自分だけを責めないで、リラックスタイムをうまく作って発散しましょうね。