なんで妊娠中に頭痛が起こるの？頭痛の種類と治し方

みなさんは、妊娠中に頭痛に悩んでいませんでしたか？？
私もちょっと頭痛がひどい時期がありました・・・・・。

なんと、妊娠中に頭痛で悩んでいる人は以外にも多いんですよ！
ですが、妊娠中ということもあって、自宅にある頭痛薬を飲むわけにはいきませんしね。

そうすれば頭痛を抑えられるのでしょうか？
また、原因はなんなんでしょうか？
書いていきたいと思います。

なんで妊娠中は頭痛が起こりやすいの？原因は何？

妊娠中はだたでさえ、体調がなかなかすぐれないものです。
それに加えて、頭痛だと本当に大変ですよね？

妊娠中は、以下の原因で頭痛が起こりやすいとされています。

ホルモンバランスの変化

妊娠中は、ホルモンバランスがくずれがちです。
よく、生理前や生理中に頭痛になることってありませんか？
これもホルモンバランスの乱れからなんです。

鉄欠乏性貧血

妊娠中は、お腹の赤ちゃんと自分自身の２人分の血液量が必要になります。
なので、貧血にとってもなりやすいんです。

疲れやストレス

妊娠後期になるとお腹が大きくなって、寝るときにお腹の重みで寝不足になってしまいがちです。
なかなかぐっすり寝たということが出来ない状態だと思います。
また、寝不足も含めて、食べ物の制限などでいろいろとストレスがたまると思います。
ストレスによって、血行が悪くなって頭痛を引き起こす原因になるんです。

運動不足

妊娠中は、つわりがひどいなどの理由からベッドの上からなかなか起き上がれないという方もいると思います。
すると血行が悪くなって、脳に血液が回りづらくなってしまい頭痛を引き起こす原因になります。

妊娠高血圧症候群

血圧が上がると脳の血管が広がってしまい、周りの神経を圧迫してしまうこともあります。
その結果頭痛が起きてしまうんです。

頭痛の種類

辛い頭痛ですが、頭痛にも種類があって「片頭痛」なのか「緊張型頭痛」なのか最初に見極めなければいけません。

片頭痛

脳の血管が拡張することによって起こる頭痛で、吐き気や嘔吐や肩こり、目の周りやこめかみのあたりが痛み、ズキズキとした頭痛が特徴です。

緊張型頭痛

血管収縮によって起こる頭痛で、頭部から首筋にかけてしめつけられるような痛みがします。
頭全体に痛みを感じるのが特徴です。

いかがですか？
どちらかに当てはまりますか？
どちらの頭痛かわかったところで、対処法を紹介したいと思います。

妊娠中の頭痛の対処方法

痛いところを冷やす。または温める

片頭痛

痛いところを濡れタオルなどで冷やしましょう。
冷やす時は、ゆっくり横になって休んでください。

逆に、お風呂などに入って温めてしまったら、痛みがさらにひどくなる可能性もありますので注意してください！
お風呂ではなくシャワーだけの方がいいと思います。

緊張型頭痛

冷やしてしまうと痛みが強くなる可能性があるので、お風呂に浸かってゆっくりリラックスしましょう。

血行を良くすれば痛みがだんだん治まってくると思います。

ストレスを減らす

妊娠中は、とってもストレスがたまりやすいんです。
ストレスがたまると自律神経が乱れてしまいます。

なので、自律神経を整えるためにも、ストレスをなくすことが大切です。
お風呂にゆっくり浸かるか、アロマオイルで気持ちよくなったり、好きな音楽を聞いたり・・・・・。

自分に合ったストレス解消法を見つけてくださいね。

最後に。

いかがでしたか？
妊娠中は、体の不調が長く続いて大変ですよね。
家事や仕事などで疲れがたまっていると思うので、無理はしないようにしてください。

あまり長く頭痛が続くようでしたら、病院に行くことをおすすめします。