きれいなママを目指して！～デトックス効果のある食べ物～

子供が生まれて、自分の時間がほとんどない状態のお母さんが多いのではないでしょうか？？
子供のことが１番で、自分のことは二の次三の次・・・・・。
美容から遠く離れたところにいませんか？

子供が１歳、２歳と大きくなるにつれて、他のお母さんと接触する機会が多くなると思います。
そんなときに思うのは、「自分はどう見られているんだろう・・・」。
つい他のお母さんと自分を比べてしまいますよね。

子供のためにもきれいなお母さんでいたい・・・。
そんなお母さんのために、今回はデトックスできる効果がある食材を紹介していきたいなと思います。
参考にしてみてください！！

デトックスは必要？？

デトックスは私たちの体にはかなり必要だと言えます！！
私たちの体は、食べ物から毒素や外からの毒素などなど、科学物質の毒素が知らないうちに体にどんどん溜まってきています。

毒素が体に溜まっていくと、免疫力が下がったり、むくんだり、疲れやすくなったりと体調を崩したりすることがあります。

デトックスと聞くと、断食を思い浮かべる人が多いと思いますが、断食は家族が居たら、なかなか難しいですよね。

誘惑がいっぱいですし、子供がいたら体力が必要なので、断食はなかなか・・・・・(^_^;)

仮に、激しい運動で汗をたくさんかいても、実際のところあまり毒素を排出できていないみたいなんです。

頑張ったのに、なんだか悲しいですよね。
ではどうやってデトックスしていけばいいのでしょうか？？

デトックスするには肝臓と腸がポイント！

毒素を排出するときは、８割以上がうんちやおしっこで排出されます。
私たちの体の中で、毒素を排出してくれるのが肝臓と腸です。

肝臓は、毒素を解毒して腸は外に排出してくれます。
結果、デトックス効果のある食べ物は肝臓と腸を強くする食べ物なんです。

デトックス効果のある食べ物

レモン

レモンは、免疫物質を含んでいて殺菌効果もあり、デトックスに向いています。
朝１番にレモンを絞った水を飲むと効果的です。

クレソン

クレソンは、利尿効果があります。
ビタミンＢ群・亜鉛・カリウムが豊富です。

ベリー類

ブラックベリーやラズベリー、ブルーベリーやクランベリー、ストロベリーなどには、ビタミンや抗酸化物質、ミネラルや食物繊維が豊富に入っています。
また、水分も多いので、腸内を正常に整えてくれます。

玄米

ビタミンＢ群やセレ二ウムやマグネシウムが含まれています。
さらに食物繊維が多く含まれているので、腸内を整えて肝臓を強める解毒作用があります。

りんご

食物繊維やビタミンが多く含まれていますが、他にもフロリジンという抗酸化物質が含まれていて、肝臓の働きを高める効果があります。

生姜

消化不良を改善し、腸のデトックス効果が期待されます。

にんにく

抗ウイルス性や抗菌性がすごく高い食材です。
においは気になりますが・・・・・生で食べた方が効果的です。
スープや料理にすりおろして食べるのがいいでしょう。

最後に！

いかがでしたか？？
食材はすべて身近にあるものばかりでしたね。

明日から始められます！！
上記の食材を覚えておいて、積極的に食べるようにしましょうね☆