女性の敵「シミ」！シミをできにくくする方法

夏になると、露出が多くなりますし、日差しも強くなりますし、なにかと肌トラブルも多くなりますよね？？
みなさんは、「シミ」に悩んでいませんか？？

私は、２０代後半になってからシミがたくさんでるようになってきて、「若いころもっとケアしておけば良かったなあ・・・・・」と、後悔の真っ只中です(^_^;)

今日は、これからシミをできにくくする、できたシミを濃くしない方法を教えていきたいと思います。
少しの間ですが、お付き合いください。

シミの原因ってなんなの？？

シミの原因は？？と聞かれると、だいたいの人は「紫外線」と答えると思います。
もちろん、紫外線もシミの原因にはなりますが、シミができる原因には他にもたくさんあるんです。

「あれ？？」と心当たりのある方いませんでしたか？？
上記のような、原因でもシミができてしまうんです。

例えば、紫外線対策に日焼け止めをたっぷり塗っていたとしても、夜更かししていてはなんの意味もないんです。

シミ予防方法！

日焼け止めを塗るのは、みなさんわかっていると思うので省略します！
外出するときは、ＳＰＦ値とＰＡ値が高いものを塗りましょう。

家の中にいるときも、紫外線が襲ってきますので、値数があまり高くないものでもいいので、日焼け止めを塗っておきましょう。

保湿

保湿をしっかりすることで、お肌の新陳代謝が良くなります。
結果、メラニンの過剰生成が抑えられてシミができにくくなります。

紫外線にたくさん当たる予定の前日には、パックをしておいた方が効果的です。

よく「海に行く！」「キャンプに行く！」など、夏のレジャーの予定が入っているときは、前日にいつもより多めの保湿をして、シミを防ぎましょう。

１０時から１４時は出歩かない

１日の間に紫外線が、もっとも多くなるのは１０時から１４時くらいだと言われています。
ウォーキングやランニングなどをしている人は、なるべくこの時間帯を避けた方がシミ対策出来ますよ！！

睡眠

お肌のターンオーバーが活発な、深夜の１０時から２時くらいにしっかりとした睡眠をとりましょう。
お肌のダメージやシミも修復してくれますよ。

摂るもので予防

毎日の食事でもシミを予防することが出来ます。
「ポリフェノール」は、１日に１０００ミリから１５００ミリくらい摂るとシミに効果があるそうなんです。

コーヒーで言うならば、３杯から５杯くらいです。
コーヒーはちょっと苦手だと言う人は、イソフラボンやカテキンもポリフェノールなので、豆乳やお茶などでも摂ることができるそうですよ。

あとは「ビタミンＣ」です。
お肌と言えばビタミンＣですよね？？

いちごや、ブロッコリー、トマト、緑茶などに含まれています。
他には、「ビタミンＥ」「コラーゲン」「コエンザイムＱ―１０」などもシミ予防になるみたいです。

なかなか食事で摂るのは難しいと言う方は、サプリメントを飲むのも手かと思います。

最後に！

最近、シミで悩んでいる私ですが、１が月前からサプリメントを飲み始めました。
まだ効果はありませんが、次の夏まで飲んでみようかなと思います。

サプリメントの効果は、だいたい３ヶ月くらいで効果がわかるそうですよ！！
みなさんも、シミ予防頑張ってくださいね。