最終更新日 : 2016/12/31

キウイフルーツで美活しよう！

「キウイフルーツ」と聞くと、いかにも体に良さそうですが、体にどんなうれしい効果があるのかと聞かれたら・・・詳しくはわかりませんよね！？

今回は、キウイフルーツの効果について書いていきたいと思います。

キウイフルーツの歴史を知ろう！

キウイフルーツの歴史ってみなさんご存知ですか？？
ほとんどの人が知らないのではないでしょうか？？

キウイフルーツの効果を知る前に、歴史についてもちょっこと触れていきますね。
原産地は中国で、食用や薬用として昔から利用されていました。

１９０４年に中国からキウイフルーツの種を持ち帰ってニュージーランドで栽培が始まりました。

１９３０年くらいには品種改良が行われて、アメリカに導入し１９６４年に日本に始めて輸入されます。

１９７０年以降日本でも栽培されて、人気のある果物になったわけです。

キウイフルーツは、ビタミンＣやビタミンＥ、カリウムや食物繊維やクエン酸、りんご酸などの栄養が詰まった健康にとてもいい果物です。

ビタミンＣの量については、果物の中でトップクラスです☆

では、どんなうれしい効果があるのでしょうか？？

キウイフルーツの食物繊維は、バナナ２本分と言われるくらい多く含んでいます。

水溶性の食物繊維ペクチンが非常に多く含まれているので、便に水分を含ませて出やすくする作用もありますし、さらに腸内の環境を整えてくれる効果もあります。

カリウムも含まれているので、むくみ解消にも効果があります。

ビタミンＣやビタミンＥは、強い抗酸化作用があるので紫外線やストレスで受けたダメージを回復してくれます。

よって、シワやたるみ、しみなどの肌トラブルも予防してくれるんです。
さらに、クロロフィルを含んでいるので、ビタミンＣの相乗効果があります。

クロロフィルは、キウイフルーツの緑の果肉の部分の色素成分です。

上記で話した、クロロフィルは貧血を改善してくれる効果もあるんです。

他には、ホルモンバランスを整える効果や、冷え症改善効果があげられます。

ホルモンバランスが整えば、女性には辛い、更年期障害や月経前症候群などの緩和にも効果が期待できますね☆

ニュージーランドの大学では、「１日２個のキウイフルーツを食べると憂うつ感が減少して、やる気も上がった」という研究結果が報告されています。

キウイフルーツのビタミンＣが、自律神経を整えるのにも役に立っているのではないかと注目されているんですよ。

キウイフルーツは、熟せば熟すほど果肉に含まれているブドウ糖や果糖がビタミンＣにｈ変わっていくんだそうです。

でも、あまり熟しすぎても食べづらいですが・・・・・(^_^;)
キウイフルーツを食べて健康になれるんだったら、一石二鳥ですね。

毎日の食事に、キウイフルーツもプラスして美容を手に入れましょう！！