いちごを食べて綺麗に！うれしい効果とは？

見た目がとってもかわいらしく、子供から大人まで人気のいちご！！
好きなお母さんも多いと思います。
いちごは、外側にあるブツブツを「種」と呼ばれていて、このブツブツは果実とされているんです。
意外ですよね？？

私たちが、一般的に果実と思っている赤い部分は、ブツブツを守るための役割を果たす「花托（かたく）」という部分なんですって！！
これだけでも、意外と知らないことですが、いちごの効果って知っていますか？

ビタミンＣが多いことはなんとなくわかりまｓが、それ以上詳しいことはあまりわかりませんよね？
今回は、いちごのうれしい効果について書いていきたいと思っています。

いちごに含まれている成分について！

いちごには、たくさんの栄養素が含まれています。

などです。

特に、ビタミンＣが豊富で、１日に７粒～１０粒食べるだけで１日に必要なビタミンＣ量を満たすことができちゃうんです。

いちごのうれしい効果！

いちご１粒にたくさんの栄養素が含まれていることがわかりましたね☆
では、具体的にどんなうれしい効果があるのでしょうか？？

美肌効果・美白効果

いちごには、コラーゲンの生成に必須のビタミンＣが豊富に含まれています。
なので、メラニン色素の抑制に効果があるとされます。

さらに、いちごに含まれているポリフェノールも、メラニン色素の生成を抑制する効果があることが、注目されていてビタミンＣと合わせて摂ると効果抜群なのです。

ターンオーバーも良くなって、美肌効果が期待されますね。

むくみ解消・便秘解消・ダイエット効果

いちごには、カリウムが豊富に含まれています。
さらに、ペクチンなどの水溶性の食物繊維も含まれていて、腸の調子を整えて便秘解消やむくみ解消に一役かってくれそうです。

さらに、いちごの１００ｇあたりのカロリーは約３０キロカロリー～３５キロカロリーとされていて、非常に低カロリーです。

ダイエット中に、「甘いものが食べたい～！」と思ったら、ぜひいちごを食べてみてください！
カルニチンも含んでいるので、脂肪の燃焼や代謝促進効果もありますよ！

ストレス抑制

いちごに豊富に含まれているビタミンＣは、ドーパミンやアドレナリンやストレスを和らげる効果があるとされています。
さらに、精神的ストレスを緩和させ、疲労回復にもいいでしょう。

いちごの調理ポイント・食べ合わせについて！

いちごを食べるときのポイントなのですが、いちごを水で洗う時に、ヘタを取ってしまうとビタミンＣが流失してしまいます。

なので、洗う時はヘタを取らないで洗ってくださいね。

気になる効果がさらにアップする食べ合わせ

となっています。

ぜひ試してみてください！！
気軽にスーパーで買うことができるいちごですが、こんなにうれしい効果があるなんてびっくりですね。
健康管理や美容管理に取り入れましょう！